0 kcal

Takie pytanko zauważyłem że waga od tygodnia bez zmian ile kcal dodać 150? to z 0,4g wegli by było dodam że jestem endo więc nie chce przesadzać? aktualnie btw na kg 2/1/4

foto z wczoraj, troche sucho ale co poradzisz, chciałem zredukować na maxa jak sie tylko da, w styczniu wszedlem na revers'a, nie dokladalem 100kcal/tydzien ale ok. 25kcal dziennie, na początku roku waga 65kg przy 1700kcal, teraz tak jak napisalem 61,2kg i 2900kcal, teraz tydzien sie trzymam tylu samo kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co [...]

Dziękuje za odp. Spróbuję tak zrobić, te 2 DNT u mnie sa troszkę naciągane, bo często w 1 dniu albo biegam, albo robię "uczciwy" basen, a w całkiem nietreningowym mogę polecieć z W tak jak piszesz - blisko 0. Nadrabiac to tłuszczami, czy tego jednego dnia kcal zostawić niżej ?

Dziękuje za odp. Spróbuję tak zrobić, te 2 DNT u mnie sa troszkę naciągane, bo często w 1 dniu albo biegam, albo robię "uczciwy" basen, a w całkiem nietreningowym mogę polecieć z W tak jak piszesz - blisko 0. Nadrabiac to tłuszczami, czy tego jednego dnia kcal zostawić niżej ? zostaw niżej, niech flaki też poodpoczywają przy niedzieli. ;-)

witam znalazlem tą dietą na stronie twórca miał zapotrzebowanie 2450 kcal, ja mam trochę większe bo 2694kcal,Czy mogę ją zastosować bez zmian?Mam 25lat 171wzrostu 72-73kg wagi,ćwiczę 3 razy w tyg, Bf ok 15%.Cel to zjechać z BF,oraz wyrzeżbić brzuch,tracąc najmniej mięśni.Różnica byłaby tylko w godzinach bo pracę mam 2 zmianową. Czy po treningu [...]

jak kupisz czysty naturalny blonnik to 0kcal jak kupisz jakies gowno np. jablkowy to ma jakies tam kcal ;] polecam Colon C czysty blonnik typowe 0kcal na porcje Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:11 Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-15 19:09:50 A aby na pewno 0 na porcję, weź jeszcze raz spójrz.

Od wczoraj trening juz wedlug normalnego planu. Postanowilem dodac troche kcal w dni treningowe z bialka. Czyli jak do tej pory mialem 2050-2100 kcla to chce dorzycic do 2400 kcal i zaczac krecic aero. Narazie mysle ok 20-25 min w dni treningowe i z czasem stopniowo dokladac minut. Co o tym myslicie? Cel : mega redukcja, suuchy miesien siema [...]

[...] Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g ok, możesz dodać warzywo Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg ogólnie dieta fajna, brakuje trochę warzyw i owoców. Mają wiele [...]

k***a czytam te arty o redukcji ale madrzejszy sie nie robie, bialko 2.5 tluszcze 0.7 reszta kcal na -500 . chyba tyle ale poco az tyle tego zbednego gadania? Gienek sam chcialem kawe, skakanka. apotem sniadanie i trening ale nie chce mi sie jezdzic i kapac 2x hehe pojde potem Zmieniony przez - Warjattt w dniu 23/11/2014 09:14:34

Haha ulozylem sobie diete na 5000 kcal, 2l soku pom, 2 banany, mutant mass ze 100g orzechow 8 jajek i 250g owsiany no i 0.5kg kury, masa ostra bedzie cos czuje:D 650 wegli

[...] nauka a na następnej będziesz bardziej świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce świniomasy a maks jak przytyje 7kg za 6 miesiecy mnie satysfakcjonuje a jak z tego zostanie mi [...]

[...] mam na brzuchu, ramiona, nogi, klatka wyglądają już fajnie. Niby procent fatu wychodzi mi 14.3 przy obliczeniach. Chciałbym pozbyć się brzucha i zrobić mase dodając 100 kcal co tydzień. Obawiam się, że teraz jak zwiększe kcal to zacznę tyc. Jeżeli od listopada jem ok. 1700-1800kcal. Co powinienem zrobić? Zauwyazlem, że od 1 stycznia do dziś [...]

KALORIE 3061,8 kcal BIAŁKO 178,2 2,2 g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 81 g 1,0 g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 405 g 5,0 g na kilogram masy ciała

[...] też nie przytyjemy. niestety to tak nie działa, jak dostarczasz więcej niż potrzebujesz to organizm odkłada - najczęściej w boczki ;-D Jest tak na 100%! Zawsze powtarzam, że kcal są na pierwszym miejscu i to jest pewnik, dopiero później makrosy, a na koniec czas podawania posiłków. Tego się trzeba trzymać! Wybacz Jarku spam :-) Chyba jednak się [...]

[...] g, mizeria 75 gram, 6. podwieczorek: chleb pszenny 70 gram z masłem 20 gram i z szynką 50, pomarancza 235 gram 7. kolacja serek wiejski 200gram z pomidorem 50 gram(1/2) razem kcal: 2296 B:155g W:218 T:80 Trochę poprawiłem, ale chce redukcji przy 65 kg, ponieważ nie wygląda to za dobrze. Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2012-07-22 21:34:13

Rok byłem na diecie 1000-1300 kcal i to mi starczało. 0 cukru, słodyczy. zacząłem jeść niemalże wszystko od stycznia. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-28 21:19:19

Mało kcal Oblicz zapotrzebowanie z http://www.sfd.pl/-t276436.html Nic nie obcinaj daj na tzw. 0

nie ma znaczenia czy jesteś na IF czy na tradycyjnym modelu. w kwestii rozkładu i kcal nic sie tu nie różni. Wiec jesli teraz celem jest redukcja to z pewnością nie potrzeba ci tylu kcal, co na diecie masowej. Mozesz od bilansu na "0" zacząć i obserwować pomiary. co do ustalenia rozkladu, to kwestia indywidualna. jedni redukuja na wiekszych tł, a [...]

Kilka słowek o jabłkach:Jedno średniej wielkości jabłko (100 g ) zawiera: Energia 36 - 57 kcal Witamina C 5 - 18 mg(a więc raczej średnia ilośc jak na owoce) Karotenoidy(hmm, zdaje się coś z czego może być witamina A) 0,07 mg Błonnik w tym pektyny(czyli błonnik rozpuszczalny w wodzie) 2,3 g Cukry proste 8 - 12 g (dużo) Tłuszcze 0,2 g(a [...]

[...] już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować ;] Polecieć IF oknem 18-6 i tyle. Treaz z 4 dni uciąć kcal na bilans 0 , a pozniej na - i redukować. Sprawa zmiany celu do przemyślenia jeszcze. TRENING: SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat [...]